Fitnesz

Superman

20–60 másodperc vagy 10–60 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Superman

Így csináld

Lépésről lépésre: Superman
  1. Feküdj hasra
  2. Nyújtsd előre a karjaidat
  3. Emeld fel egyszerre a karjaidat és a lábaidat, a tekinteted maradjon a talajon
  4. Tartsd meg
  5. Engedd le.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása