Fitness

Vierfüßler

20–60 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Geh in den Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte
2. Heb die Knie leicht vom Boden ab und halte die Position. Rücken gerade, Bauch fest.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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