Фітнес

Навкарачки

20–60 секунд

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Стань навкарачки: долоні під плечима, коліна під тазом
2. Трохи підніми коліна від підлоги й утримуй положення. Спина рівна, живіт напружений.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи