Beweglichkeit

Stiff Legs Slide

10–60 Sekunden oder 6–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Starte in der High Plank (Liegestützposition)
2. Wandere mit den Händen Schritt für Schritt nach vorn, die gestreckten Beine gleiten nach
3. Körperspannung halten, kein Hohlkreuz. Am besten auf glattem Boden mit Socken.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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