Fitness

Alligator-Rolle

10–60 Sekunden oder 5–50 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Leg dich auf den Bauch, die Arme lang nach vorne gestreckt. Heb Arme und Beine leicht vom Boden ab und spanne den ganzen Körper an
2. Roll kontrolliert auf den Rücken und wieder zurück auf den Bauch, ohne dass Arme oder Beine den Boden berühren.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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