دحرجة التمساح
10–60 ثانية أو 5–50 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- الاستلقاء على البطن مع مدّ الذراعين إلى الأمام. رفع الذراعين والساقين قليلًا عن الأرض وشدّ الجسم كله
- التدحرج بتحكّم إلى الظهر ثم العودة إلى البطن، دون أن تلمس الذراعان أو الساقان الأرض.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.