Roulade de l’alligator
10–60 secondes ou 5–50 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le ventre, les bras tendus loin devant toi. Décolle légèrement les bras et les jambes du sol et contracte tout ton corps
- Roule de façon contrôlée sur le dos, puis reviens sur le ventre, sans que tes bras ni tes jambes touchent le sol.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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