Slide jambes tendues
10–60 secondes ou 5–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Assieds-toi, les jambes tendues devant toi, les mains posées au sol derrière les fesses
- Soulève les hanches en planche inversée et pousse-toi un peu vers l’avant sur les talons (« slide »)
- Rassieds-toi, replace les mains derrière toi et avance ainsi petit à petit. Idéal sur un sol lisse, en chaussettes.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.