Фітнес

Slide з прямими ногами

10–60 секунд або 5–30 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Сядь на підлогу з прямими ногами, долоні впираються в підлогу позаду сідниць
2. Підніми таз у зворотну планку й проїдь на п’ятах трохи вперед («ковзни»)
3. Знову сядь, пересунь руки слідом і так крок за кроком просувайся вперед. Найкраще — на гладкій підлозі в шкарпетках.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи

Більше інформації про «Slide з прямими ногами»