Fitnesz

Slide nyújtott ülésből

10–60 másodperc vagy 5–30 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Ülj le nyújtott ülésbe (a lábad nyújtva előre), a kezeddel támaszkodj a feneked mögött
2. Emeld meg a csípődet Reverse Plankba, és told magad a sarkadon egy kicsit előre („slide”)
3. Ülj vissza, tedd utána a kezeidet, és így haladj apránként előre. Legjobb sima padlón, zokniban.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Slide nyújtott ülésből”)