Fitnes

Slide iz sjeda

10–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Sjedni na pod s ispruženim nogama, ruke oslonjene iza stražnjice
2. Podigni kukove u reverse plank i na petama se pogurni malo naprijed („klizni“)
3. Ponovo sjedni, premjesti ruke za sobom i tako malo-pomalo napreduj. Najbolje na glatkom podu u čarapama.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Slide iz sjeda“