Fitness

Coups de pied de face

20–60 secondes ou 6–100 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Tiens-toi debout, le dos droit, et donne des coups de pied droit devant toi, en alternant les jambes
2. Lève d’abord le genou, puis tends le pied : la plante du pied est tournée vers l’avant, les orteils relevés
3. Garde assez de distance avec les autres.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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