Fitness

Fahrrad-Crunches

20–60 Sekunden oder 10–60 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken, die Hände locker an den Schläfen, und heb die Beine an
2. Heb die Schultern vom Boden ab
3. Führ abwechselnd den rechten Ellbogen zum linken Knie und den linken Ellbogen zum rechten Knie, das andere Bein streckt sich dabei. Nicht am Kopf ziehen!

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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