Seitlicher Bear Walk
20–60 Sekunden
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Geh in den Vierfüßlerstand und heb die Knie knapp vom Boden ab
- Beweg dich seitlich, Hand und Fuß setzen gleichzeitig – wie ein krabbelnder Bär.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.