Bear Walk جانبي
20–60 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- اتخاذ وضعية الأربع ورفع الركبتين قليلًا جدًا عن الأرض
- التحرك جانبيًا، مع وضع اليد والقدم في الوقت نفسه – مثل دب يزحف.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.