قفزة القرفصاء
20–60 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- النزول في وضعية القرفصاء
- القفز بقوة في الهواء ومدّ الذراعين إلى الأعلى قدر الإمكان
- الهبوط بلطف والنزول مباشرة في القرفصاء التالية.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.