Zıplamalı Squat
20–60 saniye
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Squat pozisyonuna çömel
- Var gücünle havaya sıçra ve kollarını olabildiğince yukarı uzat
- Yumuşak bir şekilde yere in ve hemen tekrar çömel.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.