Biciklis hasprés
20–60 másodperc vagy 10–60 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Feküdj a hátadra, a kezedet tedd lazán a halántékodhoz, és emeld fel a lábadat
- Emeld el a vállaidat a talajtól
- Felváltva vidd a jobb könyöködet a bal térdedhez, majd a bal könyöködet a jobb térdedhez, közben a másik lábadat nyújtsd ki. Ne húzd a fejedet!
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.
Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása
További információ („Biciklis hasprés”) (új ablakban nyílik meg)