Fitnesz

Warrior Flow

20–60 másodperc vagy 4–30 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Kezdd kitörésben, a bal lábad elöl, a karjaidat nyújtsd hosszan felfelé. Lélegezz be és ki mélyen 2-szer
2. Lassan, lendület nélkül gyere fel, az erő az elöl lévő combodból jön. Nyújtsd a bal kezedet előre (tenyérrel felfelé), a jobbat hátra; a felsőtested és a jobb lábfejed jobbra fordul
3. Nyújtsd a bal kezedet hosszan felfelé, a jobbat lefelé, a vállad maradjon lent. Tartsd 2–3 légvételig
4. Gyere vissza lefelé, és lassan nyújtózz előre. Tartsd ismét 2–3 légvételig, aztán kezdd elölről
5. A kidobott mennyiség felénél válts oldalt.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása