Fitnes

Warrior Flow

20–60 sekundi ili 4–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Počni u iskoraku, lijeva noga naprijed, ruke izdužene prema gore. Dvaput duboko udahni i izdahni
2. Polako se podigni bez zamaha, snaga dolazi iz prednjeg bedra. Ispruži lijevu ruku naprijed (dlan prema gore), a desnu unazad; gornji dio tijela i vrh desnog stopala okreću se udesno
3. Izduži lijevu ruku prema gore, a desnu prema dolje, ramena ostaju spuštena. Zadrži 2–3 udaha
4. Ponovo se spusti i polako se izduži naprijed. Opet zadrži 2–3 udaha, zatim ispočetka
5. Na pola količine s kocke promijeni stranu.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu