Warrior Flow
20–60 segundos o 4–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Empieza en posición de zancada, con la pierna izquierda adelante y los brazos bien estirados hacia arriba. Inspira y exhala hondo 2 veces
- Sube despacio, sin impulso; la fuerza sale del muslo delantero. Estira la mano izquierda hacia adelante (palma hacia arriba) y la derecha hacia atrás; el tronco y la punta del pie derecho giran hacia la derecha
- Lleva la mano izquierda bien estirada hacia arriba y la derecha hacia abajo; los hombros se mantienen bajos. Mantén la postura durante 2–3 respiraciones
- Vuelve a bajar y estírate despacio hacia adelante. Mantén otra vez la postura durante 2–3 respiraciones y vuelve a empezar
- Cambia de lado a la mitad de la cantidad del dado.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.