Warrior Flow
20–60 seconden of 4–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Begin in een uitvalspas, linkerbeen voor, je armen lang omhoog gestrekt. Adem 2 keer diep in en uit
- Kom langzaam en zonder zwaai omhoog; de kracht komt uit je voorste bovenbeen. Strek je linkerhand naar voren (handpalm omhoog) en je rechterhand naar achteren; je bovenlichaam en je rechtertenen draaien naar rechts
- Trek je linkerhand lang omhoog en je rechterhand omlaag; je schouders blijven laag. Houd dit 2–3 ademhalingen vast
- Kom weer omlaag en trek jezelf langzaam naar voren. Houd weer 2–3 ademhalingen vast en begin dan opnieuw
- Wissel halverwege het gegooide aantal van kant.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.