Fitnes

Warrior Flow

20–60 sekund ali 4–30 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Začni v izpadnem koraku, leva noga spredaj, roke iztegnjene visoko navzgor. 2-krat globoko vdihni in izdihni
2. Počasi in brez zamaha se dvigni, moč prihaja iz sprednjega stegna. Levo roko iztegni naprej (dlan obrnjena navzgor), desno nazaj; trup in prsti desnega stopala se obrnejo v desno
3. Levo roko potegni visoko navzgor, desno navzdol, ramena ostanejo spuščena. Zadrži 2–3 dihe
4. Spet se spusti in se počasi potegni naprej. Ponovno zadrži 2–3 dihe, nato od začetka
5. Na polovici števila s kocke zamenjaj stran.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo