Fitness

Warrior Flow

20–60 sekund lub 4–30 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Zacznij w wykroku, lewa noga z przodu, ręce wyciągnięte wysoko w górę. Weź 2 razy głęboki wdech i wydech
2. Powoli, bez rozpędu, podnieś się – siła pochodzi z przedniego uda. Wyciągnij lewą rękę do przodu (dłoń skierowana w górę), a prawą do tyłu; tułów i palce prawej stopy obracają się w prawo
3. Wyciągnij lewą rękę wysoko w górę, a prawą w dół, barki pozostają nisko. Wytrzymaj 2–3 oddechy
4. Zejdź z powrotem w dół i powoli sięgnij do przodu. Znów wytrzymaj 2–3 oddechy, potem od nowa
5. W połowie wyrzuconej liczby zmień stronę.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie