Fitness

Flow du guerrier

20–60 secondes ou 4–30 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Commence en fente, jambe gauche devant, les bras tendus vers le haut. Respire 2 fois profondément
2. Remonte lentement, sans élan, la force vient de la cuisse avant. Tends la main gauche vers l’avant (paume vers le haut) et la droite vers l’arrière ; le buste et la pointe du pied droit tournent vers la droite
3. Étire la main gauche vers le haut et la droite vers le bas, les épaules restent basses. Tiens 2–3 respirations
4. Redescends et étire-toi lentement vers l’avant. Tiens à nouveau 2–3 respirations, puis recommence
5. Change de côté à la moitié de la quantité obtenue au dé.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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