Coördinatieve squat
10–60 seconden of 5–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Squats met een twist: ga op heup- tot schouderbreedte staan, met een voorwerp in je hand (bijv. een rubberen kip 🐔)
- Ga in een squat en gooi het voorwerp bij het omhoogkomen omhoog en vang het weer
- Nog lastiger wordt het met draaien, twee voorwerpen of met gekruiste armen vangen.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.