Wrist Push-Ups
20–60 seconden of 2–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga in de opdrukpositie – makkelijker: op handen en knieën
- Zet je handen recht onder je schouders, ellebogen gestrekt
- Je vingers blijven op de grond; til de muis van je handen gecontroleerd zo ver mogelijk op en laat ze weer zakken.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.