Diamantpush-ups
10–60 seconden of 5–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Begin in de opdrukpositie, je handen dicht bij elkaar onder je borst: duimen en wijsvingers vormen een diamant
- Laat je lichaam zakken
- Strek je armen
- Herhaal. Makkelijker: knieën op de vloer.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.