Elmas Şınav
10–60 saniye ya da 5–30 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Şınav pozisyonunda başla, ellerin göğsünün altında birbirine yakın olsun: Başparmakların ve işaret parmakların bir elmas şekli oluştursun
- Vücudunu indir
- Kollarını uzat
- Tekrarla. Daha kolay: Dizlerin yerde.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.