Pompki diamentowe

10–60 sekund lub 5–30 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

Zacznij w pozycji do pompki, dłonie blisko siebie pod klatką piersiową: kciuki i palce wskazujące tworzą diament
Opuść ciało
Wyprostuj ręce
Powtarzaj. Łatwiej: kolana na podłodze.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.