Fitness

Unoszenie ręki

20–60 sekund lub 10–50 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Stań z lekko ugiętymi kolanami i lekko napiętym brzuchem. Weź do jednej ręki butelkę z wodą
2. Unieś wyprostowaną rękę skośnie w przód i na zewnątrz (pod kątem 45 stopni), kciuk skierowany w stronę sufitu
3. Unoś ją, aż ramię znajdzie się przy uchu; tułów pozostaje prosty
4. Powoli ją opuść. W połowie zmień rękę.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Unoszenie ręki” (otwiera się w nowym oknie)