Elevación de brazo

20–60 segundos o 10–50 repeticiones

En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.

Cómo se hace

Ponte de pie con las rodillas un poco flexionadas y el abdomen ligeramente apretado. Sujeta una botella de agua con una mano
Levanta el brazo estirado en diagonal hacia adelante y hacia afuera (en un ángulo de 45 grados), con el pulgar apuntando al techo
Súbelo hasta que la parte superior del brazo quede junto a la oreja; el tronco se mantiene recto
Bájalo despacio. Cambia de brazo a la mitad.

Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.