Fitnes

Dvig roke

20–60 sekund ali 10–50 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Postavi se, kolena so rahlo pokrčena, trebuh rahlo napet. V eno roko vzemi steklenico vode
2. Iztegnjeno roko dvigni poševno naprej in vstran (pod kotom 45 stopinj), palec kaže proti stropu
3. Dviguj jo, dokler ni nadlaket ob ušesu; trup ostane raven
4. Počasi jo spet spusti. Na polovici zamenjaj roko.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Dvig roke“ (odpre se v novem oknu)