Fitnes

Stranska deska z brcami

20–60 sekund ali 4–20 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Pojdi v stransko desko na podlakti: komolec pod ramo, boki visoko
2. Zgornje koleno pritegni k sebi in z nogo brcni naprej, pri tem pa ohrani ravnotežje
3. Nazaj v začetni položaj. Število s kocke velja za vsako stran. Lažje: spodnje koleno odloži na tla.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo