Deska bokiem z kopnięciem

20–60 sekund lub 4–20 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

Przyjmij pozycję deski bokiem na przedramieniu: łokieć pod barkiem, biodra w górze
Przyciągnij górne kolano i kopnij nogą do przodu, nie tracąc równowagi
Wróć do pozycji wyjściowej. Wyrzuconą liczbę wykonaj na każdą stronę. Łatwiej: oprzyj dolne kolano na podłodze.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.