Pływanie na brzuchu
20–60 sekund lub 10–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Połóż się na brzuchu i wciśnij palce stóp w podłogę
- Unieś lekko tułów, wzrok pozostaje skierowany w podłogę
- Wykonuj rękami ruchy jak przy pływaniu żabką, w miarę możliwości bez opuszczania tułowia pomiędzy ruchami.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.