Fitnesz

Úszás hason fekve

20–60 másodperc vagy 10–40 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Feküdj hasra, és nyomd a lábujjaid hegyét a talajba
2. Emeld meg kicsit a felsőtestedet, a tekinteted maradjon a talajon
3. Végezz mellúszó mozdulatokat a karjaiddal, lehetőleg úgy, hogy közben ne tedd le a felsőtestedet.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása