Fitness

Yüzüstü Yüzme

20–60 saniye ya da 10–40 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Yüzüstü yat ve ayak parmak uçlarını yere bastır
2. Üst gövdeni hafifçe kaldır, bakışın yere dönük kalsın
3. Kollarınla kurbağalama yüzme hareketleri yap; mümkünse arada üst gövdeni yere bırakma.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla