Zıplamalı Lunge
20–120 saniye ya da 4–20 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Lunge pozisyonunda başla, iki dizin de bükülü olsun
- Güçlü bir şekilde sıçra ve havada bacaklarını değiştir
- Yumuşak bir şekilde, bu kez diğer bacağın önde olacak şekilde lunge pozisyonuna in. Öndeki dizin ayağının üzerinde kalsın.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.