Fitness

Ausfallschritt-Sprünge

20–120 Sekunden oder 4–20 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Starte im Ausfallschritt, beide Knie gebeugt
2. Spring kraftvoll ab und wechsle in der Luft die Beine
3. Lande weich im Ausfallschritt, jetzt mit dem anderen Bein vorne. Das vordere Knie bleibt über dem Fuß.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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