Fitness

Seitstütz mit Beinheben

20–60 Sekunden oder 10–60 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Geh in den seitlichen Unterarmstütz (Ellbogen unter der Schulter) und drück das Becken vom Boden weg
2. Heb aus dieser Position das obere Bein gestreckt so weit wie möglich an und senk es wieder
3. Die gewürfelte Menge gilt pro Seite.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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