Fitnes

Bočni plank s podizanjem noge

20–60 sekundi ili 10–60 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Zauzmi bočni plank na podlaktici (lakat ispod ramena) i odgurni kukove od poda
2. Iz tog položaja podigni ispruženu gornju nogu što više možeš i ponovo je spusti
3. Količina s kocke vrijedi za svaku stranu.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu