Deska bokiem z unoszeniem nogi
20–60 sekund lub 10–60 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Przyjmij pozycję deski bokiem na przedramieniu (łokieć pod barkiem) i odepchnij biodra od podłogi
- Z tej pozycji unieś wyprostowaną górną nogę jak najwyżej i z powrotem ją opuść
- Wyrzuconą liczbę wykonaj na każdą stronę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.