Pompki
10–60 sekund lub 5–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Zacznij w pozycji do pompki, dłonie pod barkami
- Opuść ciało
- Wyprostuj ręce
- Powtarzaj. Łatwiej: kolana na podłodze albo dłonie oparte o ścianę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.