Pajacyki w podporze
20–60 sekund lub 5–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Przyjmij pozycję do pompki, dłonie pod barkami
- Podskokiem rozstaw stopy i wyląduj w szerokim rozkroku
- Podskokiem wróć do pozycji wyjściowej. Tułów pozostaje stabilny.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.