Фітнес

Джампінг-джек в упорі

20–60 секунд або 5–30 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Прийми упор лежачи, долоні під плечима
2. Стрибком розстав обидві ноги й приземлися з широко розставленими ногами
3. Стрибком повернися у вихідне положення. Корпус залишається стабільним.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи