Jumping jacks în planșă
20–60 de secunde sau 5–30 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Treci în poziția de flotare, cu mâinile sub umeri
- Sari cu ambele picioare în lateral și aterizează cu picioarele depărtate
- Sari înapoi în poziția de start. Trunchiul rămâne stabil.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare