Salti in plank
20–60 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti nella posizione delle flessioni con le mani sotto le spalle
- Salta aprendo entrambi i piedi e atterra a gambe larghe
- Torna con un salto nella posizione di partenza. Il tronco resta stabile.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.