Jumping jack a terra
20–120 secondi oppure 10–100 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Sdraiati a pancia in giù con le braccia tese in avanti. Solleva braccia e gambe contemporaneamente, poi, sempre insieme, apri le braccia di lato e allarga le gambe – e torna nella posizione di partenza. Per tutto l’esercizio non appoggiare né braccia né gambe!
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.