Ciosy proste
20–60 sekund lub 10–60 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań tak, żeby jedna stopa była trochę przed drugą, pięści przed brodą
- Zadawaj naprzemiennie lewą i prawą ręką ciosy prosto do przodu i od razu cofaj pięść; nie prostuj rąk do końca
- Zachowaj odpowiedni odstęp od ludzi i przedmiotów ;)
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.